肝臓を強くし血液をきれいにするダイエットに挑戦

ひさしぶりの投稿です。
みなさん　元気でしたか？

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＠＠＠も　元気ですよ。

現在の体重　５９Ｋｇ　・・・

  

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　スタート時２００８年４月１日　体重　６１．８ｋｇ

＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６０．０ｋｇ（－１．８）

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なるべく温かい飲み物をのんでいます。

しょうがティー　ココア　など

あと　くだもの　りんご　ぶどう　もも　など
寒いところでできるくだものは体を温めるそうです。

トイレが多くなりました。
排便も毎日でるようになり　ますます体が軽くなっている　感じ

ジャンプ１００回してます。
半身浴はときどき・・・・・。
  

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　スタート時２００８年４月１日　体重　６１．８ｋｇ

＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６０．０ｋｇ（－１．８）

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【忘れがちなポイント】


水分と塩分について

■水分をたくさん摂ること、
■塩分をできるだけ取らない様にする。


この２つは、同時に実践する
シェイプアップ効果が上がりやすくなります。


どちらか片方しか実践できていないのでしたら、
両方注意して実践


その中で、少し難しいのが塩分の調整です。
食事のときに塩分は目に見えないので、調整が難しいですね。


塩分調整のコツは、食事の味付けです。
醤油や塩、ドレッシングなどはできるだけ使わないようにしましょうね。


もちろん今日から突然使わないようにするのは難しいと思います。
ですから、少しずつ使う量や回数を減らしてみることから始めてみましょう。


あと、味の濃い食事を避けるようにすることも大切ですよ。
外食をされるときなどは、メニューを選ぶときに少し注意してみてくださいね。


むりせずあせらずがんばりましょう！

  

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＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６１．５ｋｇ（－０．３）

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朝起きたとき
ベッドの横で
１分間【その場足ふみ】
ただし、１分以上しないでください。

ポイント
背中に１本棒が入っているように意識して、背筋を伸ばして足踏みする。
・手は指先までまっすぐ伸ばして、腕は前後にしっかり振って、足踏みする。
・ヒザはしっかり上げて、その場足踏みする。

朝から体中の血液が流れやすくあたたまり、やせる体質になります。
  

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　スタート時２００８年４月１日　体重　６１．８ｋｇ

＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６２．０ｋｇ（＋０．２）

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今日から便秘治ったみたい。

麺はかなりｶﾛﾘｰあるみたいなのでＮＧ

たまにお米食べたいときは、昼間食べて

夜はひかえています。

目的は体質改善なので

ゆっくりマイペースでがんばります！！

腹巻き購入　めっちゃ温かいしゴワゴワしない　

炭入りだから？　もっと早くから買えばよかった。。。。

一番のお気に入り
  

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　スタート時２００８年４月１日　体重　６１．８ｋｇ

＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６１．７ｋｇ（－０．１）

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ゆっくりした時間があれば午前中にお風呂・半身浴がいい。

代謝もＵＰして　燃えやすくなるそう・・・・・

体脂肪率を測ってみたら　体脂肪３７，７　　　　

かなり　やばい　

毎日つづけられそうなダイエット　本当にあるんですね。

まだ、結果はついてこないけど、今月末が楽しみです。

食事米抜き、麺抜き　で５０回よくかんで食べて

なれるまで、あっとまーく＠＠＠　がんばりま～す　です！！！！

  

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現在の体重　６１．７ｋｇ（－０．１）

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しょうがティーを飲み、水もたくさん飲むと

以外にもお腹すかなくなってきた。

半身浴も毎日続ける。

なんといってもひと口５０回はかなり少量で満腹しますよ。

今日は夏日和なので　１時間くらい散歩してきました。

このままず～と　靴下、腹巻で体温めてやせる体質になりますｗｗ。

気になった商品がこちら↓　↓

　　　　　　　　　　　ハラキャミ
  

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現在の体重　６２．５ｋｇ（＋０．７）

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やせる体質づくり
さっそく、腹巻と５本指靴下と厚手の靴下購入してきました。

浴槽につかる習慣はなくて、というか水がもったいないと
思いなかなかお湯をためなかったけど
血流をよくするため、今日は半身浴をゆっくりしました。
お風呂からあがって、しょうがティーをのみ

５本指の靴下の上から厚手の靴下をはき、腹巻もしました。
マジ　あったか～い　いや　体が熱い　なんか感激です。

１００回くらい縄跳びなしのジャンプも室内でしました。

夜はお米ダメね。
今日は軽めに　りんご1個すってたべました。

早寝早起きもダイエットに関係あり。。。。。
みなさんは何時に眠りますか？
私は今日から１０時に寝ます。
このブログは予約投稿です。  

こんにちは。
わたしは、４０代でなにをやってもやせなくて
悩んで、どうすればいいんだろうか？
と
思っていました。
なにをやってもお金がかかるだけ。。。。。。
年令もいっているので健康的にやせる
頑張らなくてもいいダイエット情報をみつけ
トライ中です。

やはりお金を払ってのダイエットですが、
みなさんに一緒に健康やせができればいい
との思い、ブログをたちあげました。

私が購入したダイエット内容は下記です。↓　↓


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://not-diet.net/  

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　スタート時２００８年４月１日　体重　６１．８ｋｇ

＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６２．５ｋｇ（＋０．７）

さて、今日からさらに生活改善です。

＠１・・・食事時間ひと口５０回ゆっくりよくかんでたべます。

＠２・・・水分を2リットル多めにとるようこころがけます。

＠３・・・半身浴１０分マッサージします。

＠４・・・早寝夜１０時　早起き５時　がんばります。

＠５・・・レッグウオーマー、靴下、腹巻して体温めます。

＠６・・・お米類（炭水化物）夜食べない  

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＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定

現在の体重　６２．２ｋｇ（＋０．４）

今日は朝から小雨がふり寒かった。

冷え性対策に足元レッグウォーマーを使用  

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　スタート時２００８年４月１日　体重　６１．８ｋｇ

＠＠＠です。　　　　　　　　　　　　めざす目標２００９年４月１日　体重　４７.０ｋｇ・・・予定


現在の体重　６２．１ｋｇ（＋０．３）

食べすぎに注意します。

早食いと過食は消化器系、胃と腸におおきな負担かかります。

（なので、便秘になりやすい。）

血液が汚れて、脂肪や老廃物を排出できなくなって

筋肉や内臓に溜まって太ってゆきます。

便秘もすべてつながっている。


＠１・・・食事時間１５分間ゆっくりよくかんでたべます。

＠２・・・水分を多めにとるようこころがけます。  

はじめまして。

＠＠＠（あっとまーく）です。

現在の体重６１．８ｋｇ

目標の体重４７．０ｋｇ

今日から健康ダイエットがんばります！

＠１・・・よくかんでたべます。